Josef Ajram

Mongolia Bike Challenge

Josef Ajram — Thu, 11 Mar 2010 19:39:14 +0000

Mañana a las 20:00 en el hotel Zenith, calle Santaló número 8, se va a celebrar la presentación de la primera edición de esta espectacular carrera, muy recomendable!

Saludos

Otra historía increíble, muchas gracias por compartirla

Josef Ajram — Wed, 10 Mar 2010 07:58:01 +0000

Hola Josef, te conozco solo a través de Facebook, y de Lucas, yo también trabajo con Jumpsatart, en Zaragoza. Te cuento brevemente mi historia, en septiembre de 2007 (9 días después de cumplir los 30 años) sufrí una triple fractura cervical, en concreto, las apófisis espinosas de C5, C6 y C7, lo que me dejó en el dique seco durante aproximadamente un año. Ese tiempo, hice la rehabilitación marcada, traté de no forzar y me engordé unos doce kilos por la falta de actividad física, añadidos a los siete anteriores por llevar un par de años en labores de gestión de gimnasios, tras mi etapa como instructor y entrenador personal. Cuando empecé poco a poco, pues los primeros pasos fueron muy lentos, a recuperar la actividad normal, me empecé a plantear como reto personal algo que siempre me había hecho ilusión, pero nunca había tratado de conseguir: hacer un triathlon. Por supuesto, el propósito era preparar algo modesto, no un ironman. En el pasado competí en BTT, pero en la vida había corrido y ni mucho menos nadado. Por supuesto, muchos me decían que no iba a poder, pero encontré la fecha y la cita que me iban al pelo: el Garmin de BCN de Octubre de 2009, dos años y veinte días tras mi “problemilla”. Planificación de entreno con entre 10 y 15 sesiones de entreno a la semana, vuelta a trabajar de instructor y entrenador personal, voluntad e ilusión máximas, 20 kgs. menos de peso y el día de la gran cita. Como me intenté inscribir un poco tarde de la cuenta, tuve que hacerlo en la categoría “supersprint”, la verdad, para iniciarme, no necesitaba nada más. Muchísimos nervios en la salida, ¡¡qué mal lo pasé nadando con ese oleaje!!, 116 puestos adelantados en 10kms. de bici y a pasar la carrera lo mejor que pude, incluso adelantando más puestos. Al final, quería bajar de una hora e hice 48′15″, el 127 de 416 (no entré en los 100 primeros por 57″), la seguridad de que todavía me queda muchísimo por aprender y por entrenar y de que ya me he enganchado a ésto. Pero, por encima de todo, una inmensa alegría al cruzar la meta, ¡¡¡ya soy un finisher!!! ¡¡¡¡¡¡VAMOS!!!!!! Soy consciente de que el reto y la marca son poca cosa para muchos, pero para mí fue un sueño de la infancia cumplido, superando un contratiempo más que importante, pasé de casi no poder andar a terminar un triathlon, si eso no es romper los límites… No me importa decirlo, justo al pasar la linea de meta, estaba mi novia esperandome en las vallas junto a la misma, ¡¡¡enhorabuena cariño, lo has conseguido!! me dijo, me abracé a ella y me cayeron un par de lagrimillas de felicidad, so, now, where is the limit? not even sky could stop me… Gente como tú es necesaria, nos inspira para poder seguir avanzando. Muchas gracias, por favor, sigue así. Rubén Lasanta. “El valor no es la ausencia de miedo, el valor es saber que hay algo más importante que el miedo”.

Que pasada de día / What an amazing day

Josef Ajram — Tue, 09 Mar 2010 21:27:05 +0000

Increible la estampa que nos ha ofrecido hoy collserola. Totalmente nevada y con muchísima nieve, hay nieve para días en algunas zonas, he salido a correr y a disfrutar de un paisaje que es posible que tardemos años en volver a ver.

En total 1h50 minutos de running en un paraje espectacular

Por la tarde 60 minutos de gimnasio

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Incredible the view of Collserola today after the snowing of last afternoon night. So much snow everywhere and I think there will be snow for days in some places. I went for a run in this amazing landscape that probably it take long to repeat.

A total of 1h50′ of running and 60′ workout at the gym on the afternoon.

Team Where is the Limit? en la Marathon de Barcelona, Grandes los Vikingos del equipo!!

Josef Ajram — Tue, 09 Mar 2010 21:15:23 +0000

Gracias por dejar compartir tu testimonio

Josef Ajram — Tue, 09 Mar 2010 21:03:25 +0000

Hola Josef, mi nombre es Miguel Angel, la verdad es que no soy de mucho escribir por estos lares, pero desde que descubri tu página me he convertido en un asiduo de ella. Y es que tu lema Where is the limit? Me viene que ni pintado, te cuento:
Con solo 20 años, y cuando estaba en uno de los equipos punteros de mi zona, me diagnosticaron un lisis de las vertebras L5 y S1, imaginate como me quede cuando me dijeron eso, yo pense, este es mi fin como deportista…..Pero no, cual ave Fenix logre volver a realizar el deporte que mas me gustaba, el futbol. Ese mismo año en el que reapareci, me volvi a lesionar, en esta ocasión, una osteopatia de pubis, teniendo que volver a pasar nuevamente por el quirojano (El mismo año que la operacion de la espalda). Yo, como buen tauro y cabezón que soy, regrese a la práctica del futbol, machacando horas y horas de rehabilitación, gimnasia, entrenos…y consegui una prueba en el filial del equipo de mi ciudad, Ponferrada. Cuando la suerte parecia estar de mi lado, me rompo un tornillo de la protesis de la espalda, por lo que de nuevo, otro medio año al traste…. Menuda depresión que cogi, un chico con 21-22 años, con unos problemas de un señor de señor de la tercera edad (mi caso de espalda se da en una de cada 800.000 personas) y sintiendome impedido para lo que mas me gusta en esta vida, el deporte… -Gracias a Domy (mi entrenador personal) consegui volver al deporte, en este caso decidimos abandonar el futbol y empezar en un mundo en el cual no era muy ducho, el atletismo…En estos meses que llevamos juntos, he vuelto a coger un montón de moral, ya no me siento como un lastre en el deporte y creo que puedo llegar a competir a un buen nivel en mi nuevo mundo, el atletismo.
Sin más, me despido, no sin antes decirte mi lema para la vida: hoc non pereo habebo fortior me (lo que no me mata me hace mas fuerte)
UN Fuerte abrazo compañero, espero verte algún dia en el camino

Como nuevo / As good as new

Josef Ajram — Mon, 08 Mar 2010 20:08:27 +0000

Perfectas sensaciones despues de los impactos de ayer, tanto en las piernas como en la espalda por el peso de la mochila. Esto me ha animado a entrenar, la idea era salir a correr pero el tiempo lo ha impedido así que he hecho el entreno que tanto le gusta a Javi Maya …

- 60 minutos de elíptica + 60 minutos de gimnasio

La foto fue publicada en Runner’s world y es un recuerdo imborrable con Palomar

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Perfect sensations after yesterday’s impacts on my legs and on my back with the backpack I carried. That really motivated me to keep on training. I wanted to go out for a run, but the weather made it impossible, so I decided to do Javi Maya’s favourite training…

- 60′ cross trainer + 60′ workout at the gym

The pic above, published in Runner’s World is one many good memories I shared with Palomar.

La gran nevada!

Josef Ajram — Mon, 08 Mar 2010 18:52:01 +0000

En Barcelona no estamos nada acostumbrados a la nieve, y la nevada de hoy ha sido increible!!

Carta de alguien que no sabe donde está su límite

Josef Ajram — Mon, 08 Mar 2010 18:29:57 +0000

Hola Josef

el motivo de escribirte es darte las gracias por toda la energía positiva que transmites. Te cuento.

Soy un runner popular, hasta ayer había corrido 2 maratones (2005 y 2007), el año pasado cuando quería correr la maratón de 2009 tuve un pinzamiento aciatico y posteriormente me caí y me rompí el cartílago de la tibia, me tuvieron que operar y al traste todas mis ilusiones de la maratón 2009, el medico además me advirtió que no me podía garantizar volver a correr una. En febrero 2009 empecé de cero la recuperación corriendo en cinta, piscina, pesas, bici estática y luego salir a la calle a correr 5 km, 7, 9, 10, 12… no había molestias pero si sufrimiento tras 6 meses parado. Tuve continuidad desde esa fecha y siempre como objetivo volver a correr una maratón. Los éntrenos en intensidad, kms y calidad aumentaron incluyendo series, competición y demás. Compaginar esto con familia (2 crios de 3 años y 9 meses) y curro es complejo.

Ayer fue el día de mi vuelta a la maratón, mi objetivo era acabar y bajar si podía de 3.20 (mi MMP era 3.27 en 2007) y acabe en 3.07. Antes de la maratón siempre me decía que mi limite era 3.15, estaba convencido que no me seria posible rodar 42 km a 4.37 y fíjate 4.27 y con una segunda media mas rápida que la primera (1.34). En seguida me fui del grupo de 3.15 y pude aguantar y mejorar en la segunda media (1.33).

Según pasaban los kms y con tu pulsera en la mano y ante los acontecimientos me repetía a mi mismo, el limite me lo había puesto mi mismo, no había limite y ahí estaba la demostración. Acabe muy muy entero y además me di cuenta que 3.07 no era el limite, ahora where is the limit?

Quiero compartir mi satisfacción total contigo, hoy ya tengo ganas de correr. La verdad es que he entrenado muchísimo para conseguir esto y yo mismo me puse el limite cuando en verdad era todo psicológico mi cuerpo y mente eran mas fuertes que ese limite, estaba bien preparado.

Desde hace años te sigo en tu blog y facebook, comulgo con tu manera de ver la vida y como compaginas todos, mas de una vez nos hemos escrito varias líneas. Hoy era justo decirte todo esto porque lo siento de corazón, mas que la MMP y bajar 20 min me he demostrado a mi mismo que no hay limite, solo lo ponemos nosotros.

Algún día daré el salto a IM, me ilusiona todo. Ya te contaré.

Un abrazo Josef, no cambies, te queremos, te necesitamos.

¿Cambio de escenario?

Josef Ajram — Mon, 08 Mar 2010 18:16:25 +0000

Podeis ver mi último artículo de bolsa apretando AQUÍ

Regalito de Marc Paz… ¡Gracias!

Josef Ajram — Sun, 07 Mar 2010 19:14:16 +0000

BRAVO JACINTO!

Josef Ajram — Sun, 07 Mar 2010 17:22:59 +0000

Hoy ha sido de aquellos entrenos gratificantes al 100%. Una experiencia fantástica correr 42′195 km con tu hermano pequeño. Si hace dos años le dicen a mi hermano que iba a acabar una marathon, no se lo hubiera creído ni en sueños. Aún recuerdo cuando pesaba 21 kilos más que ahora y yo le decía que no podía ser. Dicho y hecho, se puso manos a la obra, el año pasado hizo el Half Challenge de Calella y hoy se ha anotado la Marathon en 4h13 minutos, pasando la primera media en 1h49 minutos y haciendo su mejor marca personal. la segunda parte, a partir del km25 se le ha hecho largo, pero ha tirado de cabeza y ha seguido hacia delante.

Personalmente, buen entreno para sables. He corrido con mochila, 3′7kg más el agua que llevaba que en ocasiones era 1 kilo más. He hecho toda la marathon en ayunas, sin desayunar si quiera, lo cual me anima mucho de cara a mi necesidad energética en la marathon des sables. Los datos del SUUNTO T6C han sido…

Tiempo: 4h13 minutos de running

T.E: 2.4

EPOC: 54 ml/kg

Calorías consumidas: 2.192 kcal

Pulsaciones medias: 131

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Rewarding training the one I did today. An amazing experience to run 42′195km with your younger brother. If two years ago someone would have told my brother that he would finish a marathon, he would have never believed it! i still remember when he weight 21kg more than now and I was telling him that, that wasn’t right. So he started to train and last year he finished the Half Challenge of Calella and today he finished in 4h13′ his first marathon. Today he did the first half in 1h49′, a personal best, but from the 25th km he started to suffer and had to run and fight with his head more than his legs, but he continued fighting.

For me a good training for Sables. I ran with a 3′7kg backpack plus the water that sometimes was a kg more. I ran the whole marathon while fasting.. that motivates me a lot for Sables where I’ll have to fight a lot with very low energy and food. SUUNTO T6C data’s:

Time: 4h13′ running
T.E: 2.4
EPOC: 54 ml/kg
Burned calories: 2.192 kcal
Average HR: 131 bpm

Mañana toca hacer de gregario / Tomorrow, time to play as a gregarious

Josef Ajram — Sat, 06 Mar 2010 18:42:06 +0000

Me ilusiona mucho mañana poder acompañar a mi hermano a que acabe su primera Maratón. Pienso que hará entre 3h45 y 4 horas y correré a su lado para darle de comer y beber y animarle en los malos momentos. Yo correré con mochila y será una buena culminación de semana en cuanto a entrenos.

Ayer corrí 10 km suaves e hice 60 minutos de pesas con David, ya que estuve en Madrid visitando a EVERIS, no dejan de sorprenderme!!

Hoy 120 minutos de ciclocross metiendo mucha calidad y moviendo mucho desarrollo en las subidas, muy buenas sensaciones.

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I’m very excited about running with my brother his first marathon. I think he will finish in between 3h45′ and 4h. I will run with him to give him food and liquids and also to help him through the difficult moments. I will run with a backpack and this will be a good way of ending a great week of trainings.

Yesterday i ran 10km, taking it easy and 60′ workout with David. I was in Madrid visiting EVERIS.. they never stop surprising me!!

Today, 120′ cyclocross, with high quality and strong in the climbing. Really good sensations.

Seguimos cargando / I continue to increase my endurance training

Josef Ajram — Thu, 04 Mar 2010 20:33:45 +0000

Otro día más de running, sigo cargando y ya van 93km en los últimos 5 días. Hoy lo cierto es que me he sentido cansado pero tirando de cabeza he cumplido sin problemas en un día precioso en Barcelona. En total, el entreno de hoy ha sido…

Tiempo: 1h25 minutos de running

Pulsaciones medias: 133

- 60 minutos de gym

- 30 km de fixed gear bike

Os cuelgo el boceto de las gorras de rejilla que vamos a hacer, espero que os gusten!

Saludos

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Another day of running. I keep adding to my endurance training, making a total of 95km in the last 5 days. Truth be told, today I was feeling a little bit tired, so I had to use my head more than my legs to achieve today’s goal… which I did with out any problems on a beautiful sunny day in Barcelona.

Time: 1h25′ of running

Average HR: 133bpm

- 60′ at the gym

- 30km fixed gear bike

I’m attaching the sketch of the new mesh caps that we are going to be producing. I hope you like them!

Increíble, pero cierto

Josef Ajram — Thu, 04 Mar 2010 20:22:52 +0000

Cuando en el mes de septiembre Jordi Nadal, director de la editorial Plataforma editorial, me dijo que quería escribir un libro sobre mi vida, pensaba ciegamente que me tomaba el pelo. Pero resultaba que no, que iba en serio!!
Después de la firma de contrato, nos pusimos manos a la obra con el soberbio ALBERT FIGUERAS, quien ha redactado y captado todas las ideas que hemos ido comentando sobre mi vida. El resultado es un sueño. Un libro que define mi vida en la bolsa, como fueron mis inicios, mis mejores días y mis peores pesadillas. Un libro que explica, como no, mucho de deporte y muchísimo de mi manera de ver la vida y las cosas.
No tengo palabras para agradecer la confianza desde el minuto 1 por plataforma editorial. A partir del día 15 de marzo, en las librerías de toda España.

Las pulseras energéticas, por el Doctor Nacho Muro

Josef Ajram — Thu, 04 Mar 2010 12:02:07 +0000

Desde siempre se han usado amuletos (objetos a los que se les atribuye una virtud, a menudo sobrenatural), y en mi trabajo con deportistas he visto casi de todo, os pongo algunos ejemplos:

un jugador de hockey usaba siempre la misma camiseta en los partidos, al cambiar de equipo la seguía llevando debajo de la camiseta oficial.
un piloto de coches llevaba siempre un colgante que le hizo su hija, no subía al coche sino no le llevaba.
De forma cíclica van apareciendo cada temporada en el mercado productos orientados a mejorar nuestro rendimiento físico: parches, colgantes, pulseras, collares. En las últimas semanas he visto por el club a muchos socios usando pulseras durante el ejercicio.

Me han comentado que las hay de diferentes colores y que cada color mejora una cualidad física distinta.

Médicamente no me parece mal, es un elemento inocuo, que no tiene efectos secundarios y solo puede beneficiar al que lo lleva. Pero no estoy de acuerdo con la lectura que hacen muchos de los que la llevan: la ley del mínimo esfuerzo.

La base del resultado en el deporte es el entrenamiento, sin esfuerzo y disciplina no se llega a nada. Con estos objetos se vende la idea de que no se necesita entrenar ni esforzarse para conseguir un objetivo, solo usas el amuleto adecuado y consigues eso que antes no podías hacer. Fácil y rápido, eso es lo que no me gusta.

Para mi el deporte es fundamentalmente entrenar y disfrutar con el esfuerzo, poner la máquina en marcha, luchar por un objetivo y valorar lo difícil que es conseguirlo .

Si quereis un amuleto que funcione de verdad, os recomiendo las pulseras de Josef Ajram, no son “energéticas”, te dicen que si trabajas puedes conseguir lo que te propongas, y que tu te marcas tus propios límites. Un saludo, Nacho Muro