No voy a ser yo quien descubra lo coñazo que son los mocos, alguien realmente le encuentra utilidad? que pesaditos!! Cuando te crees que ya se ha acabado, vuelven a atacar con fuerza. Pero en esta vida siempre hay que buscar una parte positiva a las cosas y lo “bueno” de estar tan mocoso es que la capacidad de captación de oxígeno parece que es menor con lo que es divertido pensar que parece un trabajo de Hipoxia. Bromas a parte, buenas sensaciones en general pese al frío increible que nos ha asaltado de lleno en Barcelona. Los datos totales del Suunto T6C han sido….

. Tiempo total de trabajo aeróbico: 3h55 minutos (1h30 minutos mountain bike (en ayunas) + 1h30 minutos spinning + 55 minutos de elíptica, programa kilimanjaro nivel 16.

- Pulsaciones medias: 128

Calorías consumidas: 2.600

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I’m not going to be the one discovering what a pain in the ass is to be congested, does anybody know what snot are for? What a burden! When you think it’s over, they start again. In the bright side, you breath with more dificulty, so I imagine that it’s a hypoxia training like. All kidding a side, good sensations in general even with the cold weather that we suddenly have in Barcelona. SUUNTO T6C data’s:

Total time of aerobic training: 3h55′ (1h30′ mountain bike while fasting + 1h30′ spinning + 55′ cross trainer Kilimajaro program level 16)

- Average HR: 128 bpm
- Burned calories: 2.600

La marathon des sables se acerca poco a poco y, tras superar las molestias que me produjeron la caida con la fixed gear, me he puesto manos a la obra con la carrera a pie. Primer entreno bueno de running en bastante tiempo y lo cierto es que con muy buenas sensaciones aeróbicas y musculares. El entreno lo he fraccionado en dos partes, por la mañana en ayunas y por la tarde con un poco más de intensidad. Los datos totales del SUUNTO T6C han sido:

Tiempo: 2h20 minutos, 1h30 minutos en ayunas

T.E: 2.7

EPOC: 69 ml/kg

Calorías consumidas: 1.497 kcal

Pulsaciones medias: 135 ppm

Os adjunto la foto de NEO, me lo como!!!!

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Marathon des Sables is getting closer and after recovering totally form the fixed gear accident I’ve started with the running again. Today was the first good running training in weeks. I had good aerobic and muscular sensations. I split today’s training in two parts, first one while fasting and the second one in the afternoon with a little more intensity. SUUNTO T6C total’s:

Time: 2h20′ (1h30′ of them while fasting)
EPOC: 69 mg/kg
Burned calories: 1.497 kcal
Average HR: 135 bpm

I’m attaching a pic from NEO… I could eat him!!

Me he quedado alucinado cuando recibo un mail de Oscar y me dice que se ha hecho un nuevo tattoo….. Where is the limit?

Que frio ha hecho esta mañana en Barcelona, realmente nos estamos acostumbrando muy mal a estas cálidas temperaturas, a la que hace un poco de frío ya me quedo helado. Hoy los pies insoportables! No obstante, buen entreno aeróbico en ayunas total. Es una pasada la sensación del cuerpo cuando se agarra a lo que sea con tal de mantener niveles energéticos. Ayer cené poco también, todo a base de proteína con lo que la sensación de vacío en el estómago era importante.

Tiempo: 2h25 minutos de mountain bike

Distancia: 61km

Pulsaciones medias: 118

Watios medios: 198

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This morning was so cold in Barcelona, or we’re just not used and as soon as the temperature decreases a bit I get cold. My feet unbearable today! But still, it was a really good training while fasting. It’s amazing how your body reaches to anything when you need energy. Yesterday night I didn’t had much for dinner either, so the feeling of empty stomach was very intense.

Time: 2h25′ moutain bike

Distance: 61km

Average HR: 118 bmp

Average watts: 198

Buen día de entreno aeróbico donde he ido sumando lo que hiciera falta por los huecos que me han quedado libres. Que importante es la música en mi vida, me da una energía alucinante y me empuja muchísimo en los entreno. Andre Vincenzzo y Hector Engli, son mis DJ’s favoritos, que manera de vibrar!!

Los totales de hoy han sido…

Tiempo: 2h30 minutos Bike + 1h30 minutos skating (18km)

Pulsaciones medias: 122 ppm

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Good day of aerobic training. I’ve been adding everything I could during the moments of spare time I had today. Music is so important on my life, it give me the energy to go through the hard trainings. Andre Vincenzzo and Hector Engli are my favourite Dj’s.. what a way of make me vibrate!

Today’s totals are:

Time: 2h30′ bike + 1h30′ skating (18km)
Average HR: 122 bpm

Cuando uno recibe estos mails, se queda petrificado en la silla, solo se me ocurre decir GRACIAS y que me alegro mucho ayudar en lo que pueda. Por intimidad, obviamente, no voy a poner el nombre de quien firma el mail

Buenos días Josef,

Primero me gustaría darte las gracias por lo que haces y por dejarnos ser participes de tu día a día, tengo que reconocer que hace poco más de una semana estube a punto de hacer una locura (cansada de vivir, así que ya te puedes imaginar de que clase de locura hablo…), estoy pasando un año un poco demasiado malo y no entraré en detalles pq todos tenemos nuestros problemas, pero que a mi padre le diera un micro infarto cerebral fue la gota que faltaba para que el vaso… y dije basta!!! Pero entonces, como todos los días, me acordé de tu web, de ti, de tus ganas de retarte cada día más y me dije a mi misma (pero estube muy mal, sinceramente; y ahora lo cuento y parece como si no me importara pero no!, nunca me había visto así y espero no volver a verme), “aquí ha llegado tu límite?”, “tu qué siempre te has marcado objetivos hasta alcanzarlos?”, “dónde está tu espíritu de superación?”; “no te pongas este límite, pq sería el peor límite que puede tener una persona y tu vales más que eso”… y ahora he renacido de mis cenizas con más fuerza que nunca, no quiero volver a verme en ese límite, no me gustó y quiero superarme, quiero volver a ser la niña sonriente de cuando tenía 6 años… quiero no tener límite!!!! Como tu bien dices, “no sé dónde está el límite pero sí sé dónde no está!”. He llegado a ver por unos instantes, donde estaba mi límite y nunca lo hubiera imaginado, pero ahora estoy segura de que sí sé dónde no está, no pienso volver a llegar al límite, ahora, sin límite!!!!!!

Así pues, si tu no puedes, dime alguien de confianza que me pueda preparar un entreno y una súper dieta, quiero volver a ser yo, a tener autoestima, a confiar en mis posibilidades y superarme día a día. Quiero entrenar como si fuera a participar a la Marathon des Sables (quién sabe? a lo mejor hasta me lo propongo en serio y todo, jeje…), quiero simplemente volver a sentir, en otras palabras, sentirme viva pq ahora no hay nada que me haga sentir…

Tengo un montón de objetivos y el primero es instalarme a vivir en Barcelona a partir de enero de 2010 pq aquí donde vivo no hay muchas posibilidades de mucho, además hay mucha “mierda” (droga para ser más exacta) y cuesta encontrar un aliciente para poder practicar deporte pq poca gente entiende mi “obsesión” por éste. Y no tengo nada en contra pq cada uno es dueño de hacer lo que quiera. Así que vida nueva y a empezar de cero!!!!

Y bueno, perdón por el rollo que te suelto cada vez y FELICIDADES x todo lo que haces, para mucha gente como para mí, eres un ejemplo a seguir y un CRACK!!!!!

Saludos,

A falta de uno dos…. pero… la vida es una continua probabilidad y he quemado probabilidades. Leñazo patinando y con la fixed gear, pero todo en su sitio, dos rasguños y dos pantalones rotos, como me ha dolido ver uno de ellos roto!

Día de entrenos positivio, incubando el resfriado, mocoso total. Buenas sensaciones y creando base aeróbica. La premisa de esta semana es hacer entrenos a partir de las 19:00, para notar un poquito la fatiga de todo el día. Poco a poco iremos retrasando la hora de los entrenos, hasta salir a entrenar después de una noche de “juerga”, hay que acostumbrar al cuerpo a rendir fatigado.

Hoy en total, 2h10 minutos de pedales, 40 minutos en ayunas, a 120 pulsaciones de media.

Las fotos son de Amadeu Marin. os agradeceré que me vayais enviando fotos de Where is The limit? a brokerjosef1@hotmail.com

Gracias!

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Not one, two.. but… life is all about odds and i used some of them today. To the floor twice today.. first skating and then with the fixed gear. Still one one piece though.. just a few scratches and two ripped trousers but really hurt seeing one of them broken!

A positive day of training, carrying a cold and very congested. Good sensations and building up an aeirobic base. This week premise is to train from 7:00 p.m., to feel the fatigue of all the day. Gradually we will delay the training time until I go training after a night out! My body has to get used to give the best when I’m drained.

Today, in total, 2h 10 minutes pedalling, 40 min of then while fasting, at 120 bpm average.

Andreu Marin’s photos. I’d appreciate if you send me pics of Where is the limit? to brokerjosef1@hotmail.com

Thank you!

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MUCHAS GRACIAS

Día completo y divertidísimo. Por la mañana un photo shooting para ORBEA CASUAL. Gente magnífica con quien nos hemos divertido muchísimo y hemos hecho una buena sesión de fotos, que ganas de verlas! Por la tarde charla en Intemperie sobre la Marathon des Sables. 60 personas apuntadas, una pasada! Ha sido divertido compartir la ponencia con Fidel, veterano que a sus 69 años va a intentar acabar su 10 marathon des sables. Casi dos horas super agradables donde la gente ha participado muchísimo, lo cual es muy de agradecer.

En medio, me ha quedado tiempo para entrenar, me he sentido cansado, quizás a raíz de un resfriado que arrastro. En total 60 minutos de elíptica, programa kilimanjaro y 20km de mi querida fixed gear bike.

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A day with a little bit of everything and so much fun. Photo shooting for ORBEA CAUAL during the morning. Really nice people with whom we did a great photo session and had so much fun… Can’t wait to see them! In the afternoon we gave a chat about Marathon de Sables at Intemperie. 60 people attended! It was interesting to give the chat together with Fidel, who will try to finish his 10th Marathon des Sables with 69 years old. Almost two pleasant hours with the people really involved, which is always something to be grateful for.
In between both things I managed to find time to train. I felt a bit tired today, probably because I’m still carrying a bit of a cold. 60 minutes of cross trainer (Kilimanjaro program) and 20km of my loved fixed gear bike.

Si se puede soñar, se puede hacer. Roberto Palomar me enseñó esta frase que, desde esa fecha, es una de mis frases de culto. En la vida hay que luchar y si luchas las cosas suelen salir. Hace unos meses, Juanjo y el equipo de LCB, Ferran y yo nos planteamos un sueño y hoy, sin poder entrar en detalles, lo hemos conseguido. Es un proyecto secreto y que va a cambiar irremediablemente nuestras vidas. De lo que estoy seguro, es que este proyecto que verá la luz en menos de 12 meses, os va a encantar.

Día de entrenos motivado al máximo por las noticias acontecidas, enganchado todo el día al manos libres de la Blackberry mientras estaba pedaleando. Los datos del SUUNTO T6C han sido…

Tiempo: 3h15 minutos de pedaleo (1h30 minutos de mountain bike + 1h45 minutos de spinning, 45 minutos en ayunas)

Pulsaciones: 128

Calorías consumidas: 2.150 kcal

- Añado 15km de fixed gear bike

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If you can dream it, you can do it. This frase from Alberto Palomar has become since que told me one of my worship frases. You have to fight for what you want, and if you do, things will eventually happen. A few months ago, Juanjo, the LCD team, Ferran and me thought about a dream, and today, without beeing able to get into details yet, this dream became true. Is a proejct which still has to remain secret, but it will change our lifes. The project will become public in less than 12 months and you will love it.

Training today has been great probably becouse I’m so motivated after the great news. All day with the hand free headset of Blackberry while pedalling. SUUNTO T6C data’s for today:

Time: 3h15′ de pedalling (1h30′ of mountain bike + 1h45′ of spinning, 45′ of which while fasting)

Average HR: 128 bpm

Burned calories: 2.150 kcal

- I add 15km of fixed gear bike

En colaboración con ORCA, hemos creado una camiseta de running de la máxima calidad para los entrenos de running. Una edición limitada de poco más de 100 unidades al precio de 39 euros + 5 euros de gastos de envío para envíos a fuera de Barcelona. Toda la garantía ORCA y todo el espíritu Where is the limit? Para pedidos, por favor, un mail a brokerjosef1@hotmail.com

100 BUFF® vendidos y casi 6.000 pulseras producidas avalan este espíritu que sin vosotros no sería posible, mil gracias!

Buena sesión de entreno, empieza lo bueno!

- 60 minutos de trabajo de fuerza con Alex, trabajando fuerte las piernas, abdominales y lumbares.

- 2h05 minutos de spinning que según la estimación de la Keiser M3…..

. 103 rpm de media
. 305 wattios medios

- Añado 15km de fixed gear bike

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In collaboration with ORCA, we designed a T-Shirt for our running trainings with the best quality. A limited edition of 100 pieces for 39€ + 5€ for the shipping  costs outside Barcelona. ORCA quality with the Where is the limit? spirit. To order, please send a mail to brokerjosef1@hotmail.com

100 BUFF® sold and almost 6000 bracelets produced guarantee this spirit which without you, would had never been possible, thank you so much!

Good sensation training, the good stuff starts now!

- 60′ strength training with Alex. Working out legs, abs and lumbar.

- 2h05′ spinning. Results according to Kaiser M3 measurement:
. 103 rpm average
. 305 watts average

- I add 15km of fixed gear bike

Buenos entrenos en diferentes modalidades. Ayer día de entreno aeróbico despejando la mente, patinando con Christian hasta que los tobillos se quejaron excesivamente a causa de las ampollas. es curioso lo que llego a sudar cuando patino, trabajo en zona aeróbica total. En total 21km patinando + 15km de fixed gear bike.

Hoy entrenos de los que me gustan con la ORBEA ALMA. Mountain bike con pista bien ancha. He salido con Sak, Barracus, Albert Medrano, Sergio y BO. Hemos ido por la zona de El Llobregat, una zona magnífica para rodar y rodar con su increible pista de casi 20 kilómetros de longitud. Sensaciones muy buenas, con algún calentón bien solventando

Los datos del SUUNTO T6C han sido..

- Tiempo: 3 horas
- Distancia: 75′6km
- Pulsaciones medias: 123
- Calorías consumidas: 1.667 kcal

- El powertap ha dado 199 watios de media.

Os cuelgo un tema, TEMAZO, mezclado por uno de mis Dj’s favoritos, Hector Engli

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Good trainings in the different modalities. Aerobic training yesterday clearing out my mind, skating with Christian untill the blisters in my ankles made me stop. Is incredible how much skating makes me sweat, really working in the aerobic range. A total of 21km skating + 15km of fixed gear bike.

Today the kind of training I really like with ORBEA ALMA. Mountain bike along broad paths. With Sak, Barracus, Albert Medrano, Sergio and Bo. We went trough the zone of Llobregat, a flat surface of 20km which makes it the perfect place to accumulate km. Good sensations with some moments where we got a bit worked up, but that we finally handled perfectly

- Time: 3 hours
- Distance: 75′6km
- Average HR: 123bpm
- Burned Calories: 1.667 kcal

- Powertap measured 199 watts average.

I’m posting a song, a KILLER TRACK, from one of my favourite DJ’s, Hector Engli.