En la web ironmanlive.com anuncia que por razones médicas Torbjørn Sindballe deja definitivamente el triatlón. Como muchos de vosotros sabreis es el buque insignia de ARGON18

Torbjorn Sindballe, who finished third at the Ford Ironman World Championship in 2007, has announced his retirement from triathlon for health reasons.

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The following is a press release sent out by Sindballe earlier today:
At the Wildlfower triathlon in May, (Sindballe) ended his race hyperventilating in T2 after a very uncharacteristic bike ride during which he faded down the field with a drastically dropping HR and heavy fatigue. The Dane has known about an abnormal heart valve since 2005 and has had regular checkups to ensure he was safe to race. After the incident in California he has gone through extensive testing and evaluation with Danish experts. After considering their advice Torbjørn has decided to stop his career immediately.

“The past months have been an emotional rollercoaster for my family and me. Going from world-class competition in the toughest sport in the world to fearing a heart surgery in the near future at the same time as your second child is born is an extreme experience,” he said. “My wife, family, friends and sponsors have been a tremendous support in this process and the doctors have been outstanding in their evaluations. Based on the situation I feel good about the decision and can look back on an amazing career in an amazing sport.”

“I am going to miss the lifestyle and the intense excitement of training and racing. Of course I’m sad that I will not get to see the impact of the big changes in my training we have made this year and that I will not be able to compete for the crown in Kona. On the other hand I am very proud of what I have achieved. Two ITU Long distance World Champs and a podium in Kona, where I am really not suited to race, is something I will carry with me forever. I have learnt so much and feel very privileged.”

“There is so many people who have devoted their expertise, insight and inspiration to me and I will be them forever thankful. I have met countless truly amazing people in this sport and will never forget the time I have had with them. So many people have inspired me in my career and I hope I can give back in the coming years helping people realize their dreams in sport, family and worklife.”

Hoy sigo con el tappering, he corrido 55 minutos muy a gusto por el paseo marítimo de Barcelona. Mañana y pasado más para no perder mucho en el running esta semana y cuando pasen las 24 horas pondré mucha más pila, necesito hacer un muy buen entreno largo de running para tomar confianza.

Ayer me pasaron los nombres de los inscritos en categoría individual y el nivel es muy alto! Me alegra mucho que la gente confíe en esta prueba ya que pienso que va a ser un referente en los próximos años y seguramente, atraiga a muchos ciclistas de fuera.

Ya tengo muy claro todo el material que usaré en las 24 horas, aquí os lo detallo:

Cuadro: Argon18 Gallium Pro

Ruedas: HED Jet c2 con Powertap

Grupo: Shimano Durace

Manillar/Potencia: Oval

Platos: Rotor ovalados

Zapatillas: Northwave, son muy anchas, pienso que el pie lo agradecerá.

Culotte: Gore Tex Xenon. La primera opción era un Assos, pero me dejaron probar el Xenon y lo siento, pero es mucho más fresco y con igual calidad de badana.

Maillot: ZOOT con cremallera hasta abajo.

Casco: Giro Atmos

Pulsómetro: SUUNTO T6C

Hidratación: Isostar, tanto electrolitos como hidratos.

Barritas: Long energy/geles de limón.

Mucha ayuda divina y vuestros ánimos, que serán agradecidos como nunca en Montjuic…

¡¡¡VAMOS!!!

Hacía meses que esperaba una cita para que me tatuara Jondix, uno de los grandes. Él utiliza una técnica muy peculiar, su máquina no hace ruido. El funcionamiento de tatuar es muy parecido al tradicional, pero he tenido sensaciones muy extrañas y.. dolorosas y con más picor!
Jondix es especialista en figuras geométricas. Pueden ver el trabajo que ha hecho a base de puntos, nada de líneas, ¡Su profesionalidad es INCREÍBLE!.

Por su parte, Ana ha visitado al ginecólogo. Poco a poco, va creciendo… ¿No le veis forma de niño???

Sin duda, el REY DE NIZA. Cuarta victoria en el Ironman de Niza batiendo, además, el record de la prueba que él mismo poseía. ¡¡FELICIDADES SÚPER CAMPEÓN!!

Sus parciales espectaculares, 53min en el agua, 4h51min en el difícil circuito de bici de Niza y 2h43min en la maratón.

Increíble también el carrerón de Marcel Batlle, 9h27 minutos, segundo de su grupo de edad, ¡19 de la general!!! y clasificación para el Ironman de Hawaii, ¡BRAVO!

¡¡¡Grande Lucho!!! Acaba su segundo Ironman con una buenísima bici, apretando al final porque le cogía Pepe. Tiempo final: 10h43min24 segundos

¡Bravo Pepe!! que acaba su Ironman número 11 con un tiempo de 10h44min27 segundos. Gran maratón, en la línea de Pepe, de menos a más y probablemente, con los ojos puestos en Luis, ¿habrá intentado sprintarle?

Mal día para Toñín, pero ¡ánimo maquinorro! ¡Uno más al saco!!!! Su tiempo: 12h19min11 segundos

¡La Argon18 Mafia está llegando! Cuántas batallas y entrenos compartidos….¡Enhorabuena a todos!

Leo Rico: 11h09min13 segundos

Ferran Almeda: 11h13min48 segundos

Sak Maximo: 11h29min58 segundos

Toni Marsal: 11h34min 42 segundos

Bo Bonnevie: 12h12min 47 segundos

Thomas Rodhe: 12h43min 25 segundos

Como imaginaréis hoy he estado todo el día enganchado al ordenador siguiendo el Ironman. Al final de la tarde, he salido a correr un ratito, con muy buenas sensaciones y sin dejar de pensar ni un segundo en las 24horas ciclistas de Barcelona.. ¡sólo quedan 5 días!

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 55 minutos de running

T.E: 2.3

EPOC: 49 ml/kg

Pulsaciones medias: 137ppm

¡He visto que hay 4 participantes españoles en el Ultraman Canadá!!!

¿Alguien conoce a Beñat Zubillaga, Fernando Godino Crespo y a González Sanchez Martin-Moreno? ¿Me pasarían algún dato de contacto, mail, teléfono, etc.?  (¡Beñat, tío!!! he perdido los teléfonos!! incluso el tuyo… por favor!)

¡Qué bien nos lo vamos a pasar!

A seis días para las 24 horas de Barcelona, he empezado a levantar el pie del acelerador. Las sensaciones son muy buenas, he salido a rodar con la bici muy tranquilo, con cadencias elevadas y pulso controlado. He aprovechado para dormir hasta hartarme, en total, casi 12 horas, como bien sabréis, éste es el mejor recuperador posible.

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 2h 10minutos

T.E: 2.4

EPOC: 52 ml/kg

Calorías consumidas: 1.185kcal

Pulsaciones medias: 120

El Powertap ha marcado 197 watios de media

Muchísima suerte a todos los participantes en el IM Nice, en especial, a la Argon18 mafia (Sak, Leo, Ferran, Toni, Thomas, Bo, Bernat), Pepe, Luis, Marcel Zamora y Marcel Batlle, ¡A DARLO TODO CHAVALES!

Buenísimo entreno de natación con muy buenas sensaciones. En total 6.700 metros en la piscina, combinando estilo libre y usando el pull boy, haciendo series de 800 metros.

Mañana usaré el Racetracker para el entreno de bici, como siempre, lo podréis seguir en http://www.josefajram.com/race-tracker

Dentro de una semana, estaremos en el circuito de Montjuïc… Estos días, he hablado con mucha gente, participantes en diferentes modalidades, y tanto los de categoría SOLO como los del EQUIPO de cuatro, coincidimos en el respeto hacia la prueba y su dureza.

¡Vamos!

Sensaciones inmejorables de recuperación. Me he levantado muy fresco después del tute de ayer, con muchas ganas de entrenar y seguir adelante en el camino del Ultraman Canadá.

Hoy sesión de running bajo un calor increíble en Barcelona, terreno variado de llano y trail running, estrenando las Salomon XT Hawk y notando su buena capacidad como rodadoras.

En suma, 2h10 minutos con 500 metros de desnivel positivo acumulado, más 20km de fixed gear bike.

Al tener estas buenas sensaciones físcas y psicológicas, no quiero arriesgar lo más mínimo. Me han comentado que el descenso del Duatlón de Ordino es técnico y no quiero arriesgar a lesionarme a 7 días de las 24 horas de Barcelona, así que dejo a un lado el Duatlon, para  centraré en hacer dos últimos buenos entrenos el fin de semana, ¡¡NECESITO QUE LLEGUE EL DIA 3!!

¡Vamos!!

Podéis ver el buen entreno de hoy en http://www.josefajram.com/race-tracker

En la TITAN DESERT, Carlos Benítez y Tomas Latorre, me sorprendieron con la bonita causa que estaban llevando a cabo. Su objetivo era recolectar bicicletas para dárselas a los niños del sur de Marruecos. Hasta la fecha han conseguido 140 bicis, de las cuales ya han enviado 114. Para poder realizar el envío de las demás bicicletas necesitan unos fondos y es aquí donde propongo lo siguiente:

Vendo kilómetros

Faltan 37 días para el Ultraman Canadá. Se me ha ocurrido una idea, a ver qué les parece… Os propongo que el que quiera colaborar con ellos compre un kilómetro de los 515 kilómetros que voy a tener que hacer en el Ultraman. El valor de cada kilómetro es de 10 euros. El dinero debería ingresarse en la cuenta 2013.0485.72.0200539342, por favor, indicando vuestro nombre y apellidos en el momento de hacer el ingreso o transferencia, y cuando se acerque la fecha entregaremos el dinero a la organización.

Cuelgo el texto que bikes4world tiene en su web como presentación.

“Bikes4world, es un proyecto nacido de la ilusión de un grupo de amigos unidos por el deporte. En una carrera en bicicleta por el desierto descubrimos la belleza de sus tierras, la amabilidad de sus gentes y la pobreza con la que viven y sobre todo vimos la importancia que tiene una bicicleta en sus vidas.

Es su único medio de transporte por las dunas, la única manera de poder desplazarse desde su pequeña aldea hasta la escuela o el pueblo dónde está el mercado. Y esto alimentó nuestro deseo de poder ayudar en algo, nos hizo abrir los ojos: sus bicicletas son peores que las que encontramos tiradas en los contenedores de nuestro barrio: las que nadie quiere.

¿ Por qué no recogerlas y repartirlas entre los más necesitados ?

Bikes4world, quiere repartir el mayor número de bicicletas posibles en la zona sureste de Marruecos, cerca de la zona de Ourzazate, donde existen múltiples aldeas que carecen de elementos tan esenciales como electricidad o agua corriente, y que las bicicletas son un bien preciado para llegar a las poblaciones más cercanas, e incluso para llegar al colegio que en la mayoría de los casos esta situado a unos cuantos kilómetros y que habitualmente es recorrido por esos niños a pie, ya que evidentemente no existen otros medios de transporte.”

Localización: Vallnord – Sector Ordino-Arcalís (1.280)
Hora de salida: 9.00h
Distancia: 34,1km (13,4 km BTT+ 8,5km Running + 13,2 BTT)
Zona de transición: Pont del Castellar (1.850m)
Punto más alto: Pic de la Font Blanca (2.903m)
Desnivel positivo acumulado: 1.700m

El sábado, como parte de mi preparación para el Ultraman Canadá, iré a Andorra a correr este duro Duathlon, tan duro como bonito!!

Buenas sensaciones en el entreno de hoy. Por la mañana, he aprovechado que tenía que ir a SALOMON para ir en bici. He ido a recoger material, así que que el camino de vuelta lo he hecho con peso extra

Por la tarde muy buenas sensaciones en el agua, disfrutando mucho, sintiéndome bien!

Los datos del Suunto T6C han sido…

- Tiempo: 1h50 minutos
- Distancia: 46km
- Desnivel positivo acumulado: 750 metros
- T.E: 2.4
- EPOC: 55 ml/kg
- Calorías consumidas: 1.022kcal
- Pulsaciones medias: 118

El powertap ha marcado 206 watios de media.

- Por la tarde 3.300 metros de natación

- 10km de fixed gear bike

Mañana haré entreno largo de bici de carretera, a partir de la 10:15 de la mañana aprox podréis seguir el entreno en http://www.josefajram.com/race-tracker

Salomon mejora año tras año sus modelos para recorrer millas por la montaña. Os presento dos de mis favoritas:

- La espectacular Speed Cross, ¡¡BRUTAL!! Estéticamente insuperable, muy ligera e idónea para correr kilómetro vertical.

- XT Hawk: Ligereza, amortiguación y comodidad. Estas son las principales señas de identidad de la XT Hawk, que ofrece un acolchamiento adicional para correr en todo tipo de terreno. En cuanto a prestaciones, destaca la suela Running Contagrip®, con un alto grado de resistencia y varias capas de material para las diferentes zonas. Posee el sistema Agile Chassis System que aumenta la velocidad y agilidad y también el AgileCell Muscle, que maximiza el confort y garantiza dos veces más durabilidad que una espuma EVA convencional. Hay que resaltar también la puntera protectora de goma, la protección parabarro, la lengüeta reforzada y la malla transpirable de secado rápido.

Sin duda, os aconsejo que escucheis la letra de la canción de Celia Cruz. Si medio mundo aplicara esta canción, la vida se viviría de otra manera.

Día de recuperación activa, después de tres días de buenos entrenos. Hoy me he sentido cansado todo el día y ha tocado levantar el pie del acelerador. He salido a rodar en mountain bike. Los días que haga circuitos “monótonos” no llevaré el Racetracker; en este tipo de circuitos se lía. En cambio, sí que lo llevaré en recorridos lineales en los que actúa muy bien.

Los datos del Suunto T6C han sido….

Tiempo: 1h30 minutos de mountain bike
Distancia: 36km
Pulsaciones medias: 116

El powertap ha marcado 206 wattios de media.

- Añado 30km de fixed gear bike

Podéis ver la crónica en http://www.josefajram.com/race-tracker . Como ha sido una actividad de running, tenéis que apretar la pestaña de running ya que por defecto sale siempre la pestaña de entreno de bici

“La más larga, la más dura y la más calurosa”. Así se define la Crocodile Trophy en su página web. ¿Será verdad? Ahora mismo no lo sé, lo que sí sé es que estaré el 20 de octubre en la línea de salida en Australia para comprobarlo. 1.200 km con 12.000 metros de desnivel… ¡¡SUENA BIEN!!

1. Stage
Cairns - Tablelandes l 75 km/1300 m l Tuesday, 20. October

2. Stage
Tablelandes - Mt Mulligan l 140 km/1900 m l Wed., 21. October

3. Stage
Mt Mulligan - Innot Hotsprings l 135 km/2100 m l Thu., 22. October

4. Stage
Inna Hotsprings - Chillagoe l 140 km/1200 m l Fryday, 23. October

5. Stage
Chillagoe - Chillagoe l 120 km/850 m l Saturday, 24. October

6. Stage
Chillagoe - Mt. Mulgrave l 138 km/800 m l Sunday, 25. October

7. Stage
Mt. Mulgrave - 12 Miles Waterhole l 190 km/1300 m l Mon., 26. Oct.

8. Stage
12 Miles Waterhole - Cooktown l 128 km/900 m l Tuesday, 27. Oct.

9. Stage
Cooktwon - Ayton l 128 km/1900 m l Wednesday, 28. October

10. Stage
Ayton - Cape Triubulation l 48 km/520 m l Thursday, 29. October

A partir de las 9:45 h, podréis ver la señal del Racetracker en http://www.josefajram.com/race-tracker. Cuando estéis en el panel inicial, arriba a la derecha tenéis que apretar la pestaña de running ya que por defecto siempre sale en pantalla inicial la de bici.

Esta noche crónica de las dos pruebas, ayer el kilómetro vertical, ¡BRUTAL!!!