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Archivo de Mayo, 2009

31 Mayo, 2009

A tope, el cuerpo humano es increíble

El cuerpo humano es una maravilla, increíble. Después de que ayer me sintiera fatal, malas sensaciones, hoy ha sido de esos días en los que podría haber estado haciendo kilómetros y kilómetros sin parar. He ido a entrenar por territorio ZAMORA/ZUGASTI, puertos cortos pero muy rompepiernas, un sitio fantástico para acumular.

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 5h45minutos
Distancia: 174′4km
T.E: 2.8
EPOC: 54 ml/kg
Calorías consumidas: 3.711 kcal
Pulsaciones medias: 128
Desnivel positivo acumulado: 1.650 metros

- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Totales de la semana:

Swim.- 8.800 metros
Bike.- 15h19 minutos (223km MTB + 174km carretera)
Run.- 4h50 minutos (63km)
Pesas.- 60 minutos
Fixed gear bike.- 75km

Totales desde el 9/4/2006

Swim 506.450 m.
Bike 1244h 08min
Run 610h 00min
Fixed Gear Bike 10.649 km

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30 Mayo, 2009

Bbbbbbbbbbbrrrrrrrrrrr…


Dolor de piernas considerable. Definitivamente, he de estirar más después de los entrenos, uno de mis grandes puntos débiles. Cuando he empezado a pedalear tenía las piernas como dos rocas, esperaba que mientras pasaran los minutos el músculo se fuera calentando, pero no ha sido así y me ha costado mucho cumplir con el entreno de hoy.

Los datos del Suunto T6C han sido:

Tiempo: 3h07 minutos, haciendo 3×20′ al 80-85-85% FTP
Pulsaciones medias:
T.E: 2.6
EPOC: 66 ml/kg
Calorías consumidas: 2.153 kcal
Pulsaciones medias: 119
Desnivel positivo acumulado: 1.060 metros

Datos del Powertap:

Watios medios: 195 (hoy las piernas no daban para más)
Watios máximos: 850

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29 Mayo, 2009

Run, run, run…

Sesión de running bajo un calor achicharrante, ¡me encanta! hoy he intentado alargar la zancada y lo cierto es que me he encontrado muy bien. Es increible lo que se nota el peso del calzado de la zapatilla. Hacía días que entrenaba con las Salomon y hoy me he puesto las ZOOT y he notado mucho el cambio de peso en los pies. Sensaciones muy buenas en general, VAMOS!

Los datos del Suunto T6C han sido..

Tiempo: 2horas
T.E: 2.5
EPOC: 58 ml/kg
Calorías consumidas: 1.362 kcal
Pulsaciones medias: 135
Desnivel positivo acumulado: 460 metros

- 2.000 metros de natación

- 15km de fixed gear bike

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29 Mayo, 2009

Drafting? Challenge Calella 24/05/2009, no comments…

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28 Mayo, 2009

Puesta a punto


Rebaje de intensidad y volumen en comparación a días pasados. Hoy, además, necesitaba visitar a Nabil, gran fisio, para que me arreglara la zona lumbar, notaba un dolor bastante desagradable y hacía demasiados días que no pasaba a verle. Nabil es manos de santo y ha encajado todo en su sitio.
Esta es otra de las fotos que me ha hecho Sebas Romero, descubrimiento del 2009. ¡PUTO AMO!!

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 1h25 minutos
Distancia: 18km
T.E: 2.1
EPOC: 37 ml/kg
Calorías consumidas: 937kcal
Pulsaciones medias: 123
Desnivel positivo acumulado: 400 metros

- 1.500 metros de natación

- 15km de fixed gear

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28 Mayo, 2009

Sebas Romero II

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27 Mayo, 2009

¡Vamos bien!


Día fantástico de entreno, he disfrutado muchísimo. He disfrutado sufriendo muchísimo durante 20 minutos. Estaba advertido, M.A ya me había dicho que hoy tocaba test de potencia y dolor de todo durante ese esfuerzo. Estoy muy contento con el resultado, más teniendo en cuenta el duro trabajo de pesas realizado ayer.

Los datos del Suunto…

Tiempo: 4h07 minutos de mountain bike
Distancia: 94km
T.E: 3.1
EPOC: 103 ml/kg
Pulsaciones medias: 122
Desnivel positivo acumulado: 1.550 metros

Datos del Powertap:
Watios medios: 201
Watios máximos: 966
Energía: 3.038

Datos del test de 20 minutos:
- Pulsaciones medias: 168
- Watios medios: 418

- 2.900 metros de natación

- 25 minutos de recuperación con el Compex

- 15km de fixed gear bike

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26 Mayo, 2009

¡Dolor de patas!

Los martes riman con dolor de patas aseguradas gracias a ALEX… ¡mamonazo!!! :-) Alex es quien me ayuda con el trabajo de pesas, y el resultado es brutal, llegando al fallo muscular. Hoy hice una sesión muy buena de Power plate+ sentadillas, seguida de “super series” de saltos, petado… Si a esto le añado que antes del entreno con Alex he ido a correr, podéis imaginar el ardor de mis cuadriceps.

Los datos del SUUNTO en el running…

Tiempo: 1h25 minutos
Distancia: 18km
T.E: 2.2
EPOC: 42 ml/kg
Pulsaciones medias: 127
Desnivel positivo acumulado: 400 metros

- Añado 15km de fixed gear bike.

Os pongo las fotos del último retoque en la fixed gear, potencia invertida para mirar más de cerca la cubierta delantera. :-)
También os dejo una cinta que ha hecho Jordi Rojas, que es increíble para llevarla debajo del casco de la bici ya que evita el incómodo dolor de la presión del casco en la cabeza y absorbe todo el sudor, pudiendo lavar la cinta tantas veces como deseemos. La llevo siempre encima, así que si algún día me veis por Barcelona, me la pedís y os la dejaré encantado para que las probéis. El modelo de la foto es Neo, justo antes de su salida diaria en bici. :-)

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25 Mayo, 2009

Entreno, disfruto y recupero

Día de muy buenas sensaciones en las dos disciplinas que he entrenado. A mediodía sesión de bicicleta; arranqué con ganas de apretar y he aprovechado para hacer 4 series de 10 minutos intentando aguantar por encima de 400 watios, con pulso de 160-165ppm. Increíble lo bien que he recuperado en la bajada de cada serie, rebajando a 90 pulsaciones sin demasiado esfuerzo.

Datos del Suunto..
Tiempo: 2h20 minutos
Distancia: 56km
T.E: 2.7
EPOC: 68 ml/kg
Pulsaciones medias: 120
Desnivel positivo acumulado: 1.000 metros

Datos del Powertap..
Watios medios: 219
Watios máximos: 930
Energía: 1.740 kcal

- 2.400 metros de natación

- 25 minutos de recuperacion plus con el Compex

- 15 km de fixed gear bike

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25 Mayo, 2009

La falsedad del triatleta

Solo voy a decir una cosa al respecto de lo mucho que se está comentando en los diferentes foros sobre lo que pasó el domingo en Calella: EL QUE NO QUIERE HACER TRAMPAS, NO LAS HACE. Es una putada que te pasen pelotones numerosos, pero no por este motivo hay que caer en su trampa. El que quiera ir a rueda, que vaya a un olímpico, o a una cicloturista, pero a este ritmo, la larga distancia va condenada al fracaso.

Sin lugar a dudas, 2.200 personas NO CABEN en ese circuito de bicicleta, es imposible, y es algo que la organización debería solucionar YA si quiere que el 4 de octubre no sea un fracaso. Desde aquí les animo a que tiren adelante este ambicioso proyecto, no es fácil, pero hay que tener cojones para conseguirlo.

Estoy fastidiado porque se que mucha gente del mundillo, lamentablemente, deseaban que este evento fuera un fracaso. A Jordi González y Mondejar les digo -ánimo con este increíble proyecto-, sabéis lo que tenéis que mejorar para que los que se alegran de este traspiés no se vuelvan a alegrar el 4 de octubre. Lamentablemente, la envidia es el deporte nacional de este país.

De todos modos, si no hubiera la “Cronometitis”, todas estas cosas no pasarían. A veces pienso que la gente vive más obsesionada en bajar un segundo su tiempo que en disfrutar de lo que realmente les llena, algo que olvidamos que muy poca gente en el mundo puede aspirar.

NO PERDAMOS LA PERSPECTIVA: SOMOS PRIVILEGIADOS, PODEMOS DISFRUTAR DE NUESTRA PASIÓN.

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25 Mayo, 2009

La ilusión de 19 sueños

Hace unos meses, recibí un mail pidiendo “desesperadamente” consejos para poder cumplir un sueño, acabar el Half Challenge del Maresme. El mail venía de antiguos alumnos de mi colegio, DE LOS MAYORES!! Aquellos chicos que de pequeño miraba con respeto y admiración, simplemente porque iban a cursos superiores al mío.
Sin dudar, nos pusimos manos a la obra, con cientos de mails entre nosotros, viendo cómo sus experiencias de novatos iban tomando formas en su ilusión de poder acabar el reto que se habían propuesto. Hoy, uno de ellos, Juan Corominas, fiel seguidor de Barça (todos tenemos algún defecto :-) ) ha enviado algo que nos ha hecho mucha ilusión a todos; Jaume Sallarés ha añadido la definición de Juan. Sin duda, es una alegría haber contribuido de alguna manera para que todos ellos hoy sean muy muy felices:

Josef “Guardiola” Ajram: Alma Y corazón del equipo.. Ha sabido extraer lo mejor de sus jugadores. Les ha inspirado disciplina, ambición y coraje. Líder y referencia. Suyo es el 50% del éxito. Mil Gracias.

Simeón “Puyol” García-Nieto: El gran capitán, amo y señor del brazalete. Todo tesón, cabeza, garra y fuerza de voluntad. Apadrina al equipo y le inspira de carácter

Ivan “Xavi” Vender: el arquitecto del equipo. Cabronazo virtuoso que ha roto cronos y ha visto recompensado un entrenamiento de ingeniero. Dicen que “el que siembra, recoge”. Ivan es el ejemplo.

Iñigo “Touré” Bilbao: un muro infranqueable. Casta y señorío vascos enfundados en un mono tri. Elegante en la bicicleta. Flota sobre sus zapatillas. Pura fantasía

Miguel “Henry“ Bertran: jugador de guante blanco. Mi hermano. Referencia y mentor para muchos. Futbolista bien reciclado. Le sienta mejor el neopreno que los tacos. Un lujo tenerlo en el equipo

Javier “Piqué” Brusés: qué físico! Un toro, un hummer, un bulldozer!. Puede con todo lo que haya por delante. Da juego de equipo, bien posicionado en el campo. Un fijo en el equipo.

Jorge “Etoo” Coll: capaz de lo mejor y lo peor. Héroe y demonio. Un jedi asediado el lado oscuro…pero jedi a fin de cuentas. Pieza fundamental en el equipo. Su sonrisa, contagia.

Pablo “Iniesta” García-Nieto: jugador de equipo, compañero. El compañero que uno necesita cuando está en apuros. Juega y deja jugar. Piernas de hierro. Cabeza de rey.

Jaume “Alves“ Sallarés: última incorporación en el equipo. Una bocanada de aire fresco. Excelente compañero, siempre dando apoyos y con una actitud envidiable.

Jorge “Messi” Corominas: hoy por hoy, el mejor jugador del mundo. Hace lo que otros no hacen, ni harán, ni pueden soñar . Triatleta de Playstation. Puro espectáculo.

Arnau “Marquez” Bassas: El kaiser del equipo. Un fijo en el 11 titular. Duro como una roca, fiable como un VOLVO. El tesón de un caballo de carreras. Nunca decepciona-

Jacinto “Sergio Busquets” Ajram: la revelación del equipo. Viniendo del equipo C, hoy es un indiscutible del A. Cada día suma 1000 puntos. ¿Dónde estará su límite?

Borja “Gudjonsen” Corominas: rubio platino, escandinavo…y como tal, vikingo hijoputa. Peleón, duro, batallero…. Me ha metido 8 minutos y no se lo perdona. Chapeau Borja! Puto amo.

Alberto “Keita” Corcóstegui: uno ve sus gemelos sobre la bicicleta y tiene pesadillas. Qué piernas, qué muslos. Duro, fiable, seguro. Fundamental en la defensa.

Diego “Bojan” Aguinaga: dale un balón y la mete en la escuadra. Virtuoso, cumplidor, discreto, carácter de campeón. Cuanto recorrido por delante.

Ricard “Silvinho” Vidal: representa las canas del equipo. Experiencia, ojo avizor, gato viejo…que se mantiene más en forma que toda la “quinta del biberón”. Ricard,

Jacobo “Valdés” García-Nieto: Decir García-Nieto es decir “lucha, tesón y constancia” Son de otra pasta. Cómo tira el muy cabrón….y eso que llegó sin entreno. Pongámosnos a temblar…

Luis “Abidal“ Bertran: va a la guerra aunque tenga todos las factores en contra. Mercenario. Luchador nato. Dale un reto y él va detrás….Luisito, cada año que pasa, te quitas tres. Felicidades!

Pablo “Milito” Pérez: Pareja ideal de Sergio Busquets. Se entienden en el campo. Jugón. Ha buscado el peligro por el carril derecho. Grande Pablo

Juan “Laporta” Corominas: excelente comunicador, gran amigo y mejor compañero, preciso en sus actos y siempre acertadas palabras. Portento físico capaz de levantar el ánimo a un cerdo con gripe aviar. Juanito …que n’aprenguin!!

¡ENHORABUENA!!!

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24 Mayo, 2009

¡Grande Jacinto!

21 kilos. Este es el peso que ha perdido mi hermano Jacinto en un año y dos meses. Un esfuerzo que ha merecido la pena, porque en aquel entonces era incapaz de correr 2 kilómetros y hoy ha conseguido acabar, con pajarón incluido, su primer Half Ironman, en este caso, el Half Challenge del Maresme, ¡BRAVO!
Quiero felicitar también a todos los amigos que han superado la prueba ¡Muy bien!

Hoy muy buen entreno con muy buenas sensaciones. Me falta un poquito de velocidad, pero me siento más resistente que nunca…

¡VAMOS!

Los datos del Suunto:

Tiempo: 2h27 minutos de running
Distancia: 30′3km
Pulsaciones medias: 128
T.E: 2.0
EPOC: 33 ml/kg
Calorías consumidas: 1.428kcal
Desnivel positivo acumulado: 700 metros

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23 Mayo, 2009

Piernas ágiles


En vísperas del HalfChallenge del Maresme, no he aguantado la tentación de ir a rodar por la carretera de la costa con la ilusión de encontrar a algún amigo participante en las misma, y vaya si me he encontrado. Qué bonita estaba la NII, cabras, lenticulares, cascos aéros, espectáculo total. ¡Mucha suerte a todos mañana!
Por mi parte, he ido carretera arriba y abajo, manteniendo mucha alegría en las piernas y muy buenas sensaciones en el llano.

Tiempo: 3h45 minutos
Distancia: 122km
Pulsaciones medias: 124
T.E: 2.1

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23 Mayo, 2009

Suunto Food Pod

Quienes lo habéis probado, habéis comprobado su eficiencia. Ahora también es posible dar nuevos toques de color al Food Pod…

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22 Mayo, 2009

Entre asfalto y carretera


Ha sido un buen día de rodar con la mountain bike, con ese tipo de entrenos que tanto disfruto, en el que mezclo asfalto y carretera, algo que podría definirse como “carretera con arena”. Muy buena sensaciones y con mucha motivación.
Desde aquí quiero dar un grito de ánimo a todos los amigos que el domingo correrán el Challenge del Maresme, son muchos los que se estrenan y los nervios están a flor de piel, ¡ÁNIMO!
Otro también para todo el grupo de Probike-Intemperie que está en Lanzarote para hacer su primer Ironman. ¡Qué envidia! Mucha fuerza y mucha suerte.

Los datos del Suunto T6C de hoy han sido…

Tiempo: 4h15 minutos
Distancia: 116km
Desnivel positivo acumulado: 740 metros
T.E: 2.1
EPOC: 34ml/kg
Pulsaciones medias: 111ppm

Los datos del Powertap han sido…

Watios medio: 196
Watios máximos: 910
Energía: 3.073

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21 Mayo, 2009

A pie y muy bien

Disfruto mucho a pie, sumo con facilidad y llevo las pulsaciones muy muy controladas. ¡Cómo me gusta entrenar en esta época! Sol, calor…¡Qué diferencia con el invierno!!

Ayer…
- 2.300 metros swim
- 60 minutos de pesas de piernas
- 20km de fixed gear bike

Hoy…
- Tiempo: 2h03 minutos
- Distancia: 27′4km
- T.E: 2.3
- EPOC: 49ml/kg
- Calorías consumidas: 1.366kcal
- Pulsaciones medias: 129

- 1.200 metros de natación
- 20km de fixed gear bike

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20 Mayo, 2009

Where is the limit? (by Sebas Romero)

Mirad la noticia que ha salido sobre el Racetracker en La Vanguardia… ¡Empieza a dar que hablar!

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19 Mayo, 2009

El poder de la mente

Cuando me levanto a las 7:30 h y las piernas me arden, no dudo que será algo pasajero y que a media mañana, hora de mi primer entreno, todo estará en orden. Pero a veces, esa sensación continua y continua, hasta que es la hora de entreno y debes correr 25km. Me pregunto ¿qué hago entonces? Pues, correr con la mente y relativizar objetivos, disfrutando al máximo del entreno. Hoy éste ha sido el caso. A las 12:30 h me dolían las piernas de una manera increíble, pero he dado un primer paso, luego otro, luego otro más y así hasta…

Tiempo: 2h17 minutos de running
Distancia: 28′4km
Desnivel positivo acumulado: 500 metros
Pulsaciones medias: 127

Por la tarde sesión de 60 minutos de pesas con alex

- 20km de fixed gear bike + 25 minutos de recuperacion plus con el Compex.

¡VAMOS!!!

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19 Mayo, 2009

9.020.000 euros


El pasado domingo en una subasta organizada por la empresa RM Auctions, en colaboración con la conocida compañía británica Sotheby’s, se ha vendido el coche más caro en la historia de las subastas de automóviles.

Se trata, como no podía ser de otra forma, de un espectacular Ferrari. En concreto, es uno de los Ferrari más bonitos de la historia, un 250 Testa Rossa construido en el año 1957.

La subasta ha tenido lugar en la propia sede de Ferrari, en Maranello, en la tercera reunión anual Ferrari Leggenda e Passione. Por lo que se refiere a la cifra en la que finalmente se ha adjudicado el vehículo, ha sido la de 9.020.000 euros.

Esta cifra es, como les decíamos, el nuevo récord pagado por un coche en una subasta y supera en 1.980.000 euros el anterior récord establecido hace exactamente un año en esta misma reunión celebrada también en Maranello.

Este Ferrari tan especial tiene el número de chasis 0714 TR. Tiene un diseño firmado por Scaglietti, uno de los grandes diseñadores que trabajaron para Ferrari en los años cincuenta. Entre 1957 y 1958 se fabricaron un total de 22 unidades similares a esta y participó en 19 carreras internacionales entre las que logró la victoria absoluta en diez de ellas.

En concreto la unidad vendida en la subasta logró la victoria en la carrera de los 1.000 kilómetros de Buenos Aires de 1958 con Phill Hill al volante.

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18 Mayo, 2009

Más y más

Buenas sensaciones después del intenso fin de semana….

- 2.000 metros de natación
- 1h40 minutos de mountain bike.

Los datos del Suunto T6C han sido..
- 45 km
- T.E: 2.1
- EPOC: 25ml/kg
- Pulsaciones medias: 111

Datos del powertap…

- Watios medios: 206
- Watios máximos: 1.112

- Añado 35 kilometrazos con la fixed gear

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