El cuerpo humano es una maravilla, increíble. Después de que ayer me sintiera fatal, malas sensaciones, hoy ha sido de esos días en los que podría haber estado haciendo kilómetros y kilómetros sin parar. He ido a entrenar por territorio ZAMORA/ZUGASTI, puertos cortos pero muy rompepiernas, un sitio fantástico para acumular.

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 5h45minutos
Distancia: 174′4km
T.E: 2.8
EPOC: 54 ml/kg
Calorías consumidas: 3.711 kcal
Pulsaciones medias: 128
Desnivel positivo acumulado: 1.650 metros

- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Totales de la semana:

Swim.- 8.800 metros
Bike.- 15h19 minutos (223km MTB + 174km carretera)
Run.- 4h50 minutos (63km)
Pesas.- 60 minutos
Fixed gear bike.- 75km

Totales desde el 9/4/2006

Swim 506.450 m.
Bike 1244h 08min
Run 610h 00min
Fixed Gear Bike 10.649 km

Dolor de piernas considerable. Definitivamente, he de estirar más después de los entrenos, uno de mis grandes puntos débiles. Cuando he empezado a pedalear tenía las piernas como dos rocas, esperaba que mientras pasaran los minutos el músculo se fuera calentando, pero no ha sido así y me ha costado mucho cumplir con el entreno de hoy.

Los datos del Suunto T6C han sido:

Tiempo: 3h07 minutos, haciendo 3×20′ al 80-85-85% FTP
Pulsaciones medias:
T.E: 2.6
EPOC: 66 ml/kg
Calorías consumidas: 2.153 kcal
Pulsaciones medias: 119
Desnivel positivo acumulado: 1.060 metros

Datos del Powertap:

Watios medios: 195 (hoy las piernas no daban para más)
Watios máximos: 850

Sesión de running bajo un calor achicharrante, ¡me encanta! hoy he intentado alargar la zancada y lo cierto es que me he encontrado muy bien. Es increible lo que se nota el peso del calzado de la zapatilla. Hacía días que entrenaba con las Salomon y hoy me he puesto las ZOOT y he notado mucho el cambio de peso en los pies. Sensaciones muy buenas en general, VAMOS!

Los datos del Suunto T6C han sido..

Tiempo: 2horas
T.E: 2.5
EPOC: 58 ml/kg
Calorías consumidas: 1.362 kcal
Pulsaciones medias: 135
Desnivel positivo acumulado: 460 metros

- 2.000 metros de natación

- 15km de fixed gear bike

Rebaje de intensidad y volumen en comparación a días pasados. Hoy, además, necesitaba visitar a Nabil, gran fisio, para que me arreglara la zona lumbar, notaba un dolor bastante desagradable y hacía demasiados días que no pasaba a verle. Nabil es manos de santo y ha encajado todo en su sitio.
Esta es otra de las fotos que me ha hecho Sebas Romero, descubrimiento del 2009. ¡PUTO AMO!!

Los datos del Suunto T6C han sido…

Tiempo: 1h25 minutos
Distancia: 18km
T.E: 2.1
EPOC: 37 ml/kg
Calorías consumidas: 937kcal
Pulsaciones medias: 123
Desnivel positivo acumulado: 400 metros

- 1.500 metros de natación

- 15km de fixed gear