Etapta 3 10ª posición. Durísima, 1.600 metros de desnivel. 90Km en 4h25”, me he sentido cansado en los primeros 35Km pero luego muy buenas sensaciones remontando 10 puestos.

Los datos del Suunto han sido:

T.E: 3.0
Epoc: 88ml/kg
Calorías consumidas: 3.690
Pulsaciones medias: 140

¡Vamos!

Mala suerte de nuevo, en el km 16 aproximadamente, rajada de cubierta y 35 minutos perdidos. Con resignación, después de conseguir unos parches, reparo gracias a Aimar. Tiro todo lo rápido que puedo y consigo superar a 150 personas para acabar en el puesto 23. Una lástima esos 35 minutos… porque viendo el tiempo de los primeros, podría haber estado en top3 ya que  el cuenta de la bici me ha marcado 5 horas, el del Suunto 5h40 minutos, lo perdido en la reparación…. ¡PACIENCIA!

Datos del Suunto:
- T.e: 3.6
- Epoc: 150 ml/kg
- Calorias consumidas: 4.559
- Pulsaciones medias: 142

La primera etapa, entre Tazzarine y Zagora atravesó 87,730 kilómetros en los que hemos debido superar las primeras dificultades, sobre todo con los terrenos pedregosos…

A través del Racetracker podéis seguir mi aventura al momento.

Resultados

Posición: 20

Tiempo: 3:47:40

Distancia de líder 00:12:48

km/h: 23,12

Último día de entreno antes de partir mañana hacia la Titan Desert. En grupillo hacia Calella rodando tranquilos, hemos encontrado bastante gente por donde pasará el Challenge, ¡qué bien tener una prueba así cerca de casa!. A quienes no conocéis el recorrido, ya os anticipo que lo que nos hemos encontrado hoy es para tenerlo en cuenta: viento fuerte en una dirección, en esta ocasión yendo a Calella, viento fuerte de cara y volviendo a Barcelona, viento de culo. Y bien fuerte; a la vuelta he hecho 32km en 45 minutos. Normalmente, el viento en esta zona es al revés, de culo de ida hacia Calella y de cara volviendo a Barcelona.

Los datos del SUUNTO de hoy:

Tiempo: 3h17minutos
Distancia: 103km
T.E: 2.6
EPOC: 65ml/kg
Calorías consumidas: 2.096kcal
Pulsaciones medias: 126 ppm
Desnivel positivo acumulado: 300 metros

¡Muchas gracias a todos por vuestro apoyo! Más novedades desde el desierto…

Jueves y viernes han sido dos días de transición. Muchos preparativos para tenerlo todo listo para la Titan Desert. Como veis ya está el link que llevará al Racetracker que, a partir del lunes estará plenamente operativo. Estrenaremos la versión 3D, hasta ahora sólo era posible la versión 2D. A los que os guste entreteneros con los detalles, ¡la versión 3D es increíble!
Ayer sumé 1.500 metros de natación y 32km de fixed gear bike. Hoy tan solo 30 km de fixed gear bike.

El domingo salimos hacia Marruecos, ¡qué ganas! La verdad es que voy con amigos, el grupo es fantástico y estoy seguro que reiremos mucho. Me apetece empezar mi preparación hacia el Ultraman Canadá y pienso que la Titan es un buen paso para eso. Evidentemente, iré a darlo todo y llegar lo antes posible a meta! Me apetece mucho convivir con los cracks de mountain bike y algunos de los exprofesionales. ¡Habrá muchas fotos!

Un “pantallazo” tipo de lo que será el Racetracker que empezará a funcionar el próximo lunes coincidiendo con la primera etapa de la Nissan Titan Desert. El patrocinador principal es SUUNTO. Sin ellos este proyecto no podría haber sido posible, ¡muchísimas gracias!

¡Sigo sumando! Dos días de entreno en los que he seguido acumulando muy a gusto, controlando mucho las pulsaciones, sin grandes intensidades. Ayer nadé por primera vez después de varias semanas y bastante mal, bueno, mejor dicho, muy mal… ¡qué poco me gusta el agua!

Ayer…
- 1.500 metros de natación
- 1h45 minutos de spinning con muy buenas sensaciones, metiendo 2×20 minutos al 80-85%
- 20km de fixed gear bike

Hoy…
- 2h20 minutos de elíptica, comecocos importante pero tengo que reconocer que me encanta!
- Pulsaciones medias: 132
- T.E: 2.5
- EPOC: 60ml/kg
- Calorías consumidas: 1.514 kcal
- 25 minutos de Compex
- 2horas de compression ZOOT
- 28km de fixed gear bike

¡Qué día amigos! Os prometo que he estado al menos tres horas enganchado al teléfono, todo para cerrar y concretar la gran revolución que viviremos en esta web a partir del lunes que viene. ¿Os imagináis la posibilidad de seguir vía GPS al momento en qué punto de la tierra estoy entrenando o compitiendo? A partir del lunes va a ser posible. Coincidiendo con la Nissan Titan Desert, voy a estrenar esta tecnología que usaré siempre que compita y siempre que entrene outdoor, esté en el lugar que esté del mundo. Podéis ver como funciona el sistema en la web de Edurne Pasaban, mujer que quiere subir los 14 ocho miles. ¡La sección de Racetracker es espectacular!

Un proyecto apasionante que es posible gracias a SUUNTO que me ha dado un apoyo increíble. Por supuesto también gracias a las 40.000 visitas mensuales que recibe este blog ya que sin vuestra fidelidad y entusiasmo nada de ésto sería posible. Estoy seguro que ésto va a ser un punto de inflexión en nuestra interactividad. Espero que la disfrutéis, tenemos mucha ilusión en este proyecto.

Entreno

Hoy día de pedaleo 100% efectivo ya que he hecho fixed gear y spinning. Aprovechando que tenía que ir fuera de Barcelona a reunirme con SUUNTO ¿Qué mejor manera de hacerlo sino en fixed gear?

De fixed gear:
Tiempo: 2h15 minutos
Distancia: 55km

De spinning:
Tiempo: 60 minutos

¡Saludos!

Buen entreno con excelente compañía. Hasta 25 ciclistas nos hemos juntado para empezar la salida. Un día excepcional, con un sol que hacía tiempo que no podíamos disfrutar con tanto esplendor. Me he encontrado muy bien, con muchas ganas de pedalear y muchas ganas de continuar, pero hay que dosificar un poquito las fuerzas pensando en los entrenos de la semana que viene. Al no ser la TITAN DESERT un objetivo principal, esta semana entrenaré normal; seguiré añadiendo volumen. Los datos del suunto de hoy han sido..

Tiempo: 5 horas 05 minutos
Distancia: 147km
Desnivel positivo acumulado: 2.100 metros
Pulsaciones medias: 138ppm
T.E: 3.0
EPOC: 90ml/kg
Calorías consumidas: 3.792kcal

- 2 horas con las mallas de compression ZOOT
- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Dos días de mountain bike con buenas sensaciones. Hoy hemos entregado la bici a la gente de la organización de la Titan Desert que las llevará a Marruecos.

Este año nivelazo con la gente de la Federación catalana, un excompañero de Marga Fullana en Massi, y de los exprofesionales, el fortísimo Félix García Casas y Melchor Mauri. Además irá un crack de Huesca que hizo tercero en la QH pinchando dos veces!

Genial que haya tanto nivel, será muy interesante ver a esos cracks en acción.

Datos del Suunto:

El entreno de ayer…
Tiempo: 2h05minutos
Distancia: 49km
Pulsaciones medias: 114
Epoc: 25ml/kg
T.E: 2.1
Calorías consumidas: 940

Entreno de hoy…
Tiempo: 3h25 minutos
Distancia: 77km
Pulsaciones medias: 129
Desnivel positivo acumulado: 980metros
Epoc: 64ml/kg
Calorías consumidas: 2.150kcal
T.E: 2.6

Saludos y muchas gracias por enviar vuestros blogs! Al inútil que cada día me envía un mensaje insúltandome, que no insista más por favor, le publiqué un comentario en el post de Colnago forever pero ya meterse con mi familia me parece excesivo.

¡A QUIEN NO LE GUSTE ESTA WEB, QUE NO ENTRE COJONES!!! Hay que ser muy imbécil para no entender ésto.

Os presento la Trek Livestrong: es una réplica de la bici que usó Lance Amstrong cuando ganó su sexto Tour. Como sabéis, en aquel entonces, nadie lo había logrado y él superó la cifra mágica establecida de 5 tours. Trek decidió hacer una edición de 600 bicicletas, con papel de oro de 21 kilates y con la firma de Lance en el cuadro. 800$ del precio total de la bicicleta fueron destinados a la fundación Livestrong.

Sin duda, otra de esas maravillas de las que es imposible deshacerse.

Respecto a los entrenos: día de descanso de bici pero no parón total. He hecho un 1h20 minutos de elíptica, programa kilimanjaro nivel 16 a 122 pulsaciones de media. Y 15km de fixed gear bike.

Sigo sumando en la bici. Hoy una salida  muy llana a rodar con cadencia por montaña. En Barcelona tenemos un sitio óptimo para este tipo de entreno: la conocida “Carretera de les Aigües”. Es uno de los privilegios que ofrece esta ciudad, con una pista que, de punta a punta, se extiende por 9km en el parque de Collserola, siempre con la ciudad a tus pies, regalando unas vistas increíbles. Voy muchísimo por allí tanto para rodar en mountain bike como para correr.

Tiempo: 2h15minutos con la Amaro Belucci
Distancia: 53km
Pulsaciones medias: 118
Calorías consumidas: 1.185
T.E: 2.2
EPOC: 41ml/kg

La Fixed Gear por Barcelona ha sido un éxito. Como siempre con un ambiente sensacional y mucha diversión. ¡Muchas gracias chicos! Ha sido una salida intensa de 30km por las calles de la ciudad, subida a Montjuïc incluída. ¡Increíble Kiko y Xavi bajando sin frenos con la Fixed sin frenos, vaya cracks!!

En el menú de la parte superior de la web encontraréis una nueva pestaña: BLOGS. La puerta de entrada a las propuestas que me estáis enviando con el fin de poder dar a conocer a las más de 40.000 personas que pasan por esta web cada mes, vuestros objetivos, motivaciones, etc… Creo que de cada uno de ellos se puede aprender mucho. Por supuesto, lo que estéis interesados en incluir vuestro blog en esta sección, podéis enviarme un mail a josef@josefajram.com.
Les sugiero visitar el de Rafa Botello me ha entusiasmado su fuerza. ¡Admirable!

Hoy me ha costado mucho arrancar a entrenar, imagino que debido a los masajes del día anterior ya que me notaba la musculatura muy blanda. No obstante, a la que me he puesto en marcha, las sensaciones han sido muy buenas.

Tiempo: 2h55 minutos
Distancia: 67km
Desnivel positivo acumulado: 950 metros

+Parking: Colnago Forever

La bici que os presento hoy es una obra de arte. No se trata de que guste o no, se trata de arte. Es como un cuadro de Picasso, podrá gustar o no, pero es un Picasso. Esta maravilla es probablemente una de las bicicletas más exclusivas del mundo ya que solo hay 50 unidades. Ernesto Colnago decidió hacer un homenaje a su esposa al celebrar 50 años de matrimonio y creó la Colnago Forever. Sólo la he usado una vez y creo que tardaré en volver a subirme a ella, el ARTE PURO da mucho respeto.

Día de descanso activo. Tras una buena semana pasada (19 horas de bici + 1h50 minutos corriendo + 60 minutos de GYM + 90km de fixed gear bike) hoy he estado envuelto de masajes y aguas termales. Muy interesante una técnica hindú que he recibido, el Ayurveda. No obstante he movido las piernas para pedalear 1h45 minutos, muy fácil.

+Parking

Os presento la segunda bici del parking. Es la Argon18 Mercury, aunque el modelo 2009 se llama E-80. Es una bici que la defiendo mucho. Tiene un precio de cuadro insuperable y las prestaciones son altísimas. La llevé en el Ironman de Korea con 1.800 metros de desnivel e hice top25 en el tiempo de la bici. Es una cabra que sube muy muy bien. La foto es de la entrevista que me hicieron hace tiempo en Runner’s World.

¡Sumando blogs!

Os recuerdo que quien desee que su blog aparezca en la nueva sección que habilitaré en breve, envíe sus datos a josef@josefajram.com. De momento he recibido más de treinta propuestas vuestras …

¡Muchas gracias!

Otro día gris en Barcelona, ¡¿pero donde está el sol?! De todas formas salí con la Amaro Belucci “Priscilla” con la idea de hacer mountain bike, pero la sorpresa fue encontrarme a Oriol Peñaroja y Lucas Carné con sus bicis de carretera dispuestos a ir a rodar. Cambié el plan de inmediato y me sumé con ellos a la salida por carretera pero con la Belucci. Sabía que iba a ser un buen entreno ya que ellos ruedan y suben bien e intentar seguirles con unos neumáticos de 2.1 y una bici de 11′5kg, era interesante.
El test no ha podido ir mejor, me ha servido para trabajar bien la cadencia y apretar los dientes en la subida, atreviéndome a atacar y todo!

Tiempo: 3h50 minutos de bici, un buen rato bajo la lluvia.
Distancia: 110km
Desnivel positivo acumulado: 1.000 metros

Impresionante París-Roubaix
Increíble la Paris-Roubaix, ¡qué maravilla!!! Chicos ¿recordáis la experiencia que vivimos el año pasado? Impresionante cómo pasan los tramos de pavés, mis mayores respetos. Os recomiendo que vayáis a la edición cicloturista 2010, nosotros iremos seguro otra vez y estoy convencido que seremos una buena grupeta.
¡Lástima Flecha, ha tenido mala suerte, es un auténtico campeón!!!

Y el miércoles 15 de abril…¡salida Fixed Gear!
Recordad que el este miércoles tenemos prevista una salida rutera de Fixed Gear. A las 20:30 delante del Pans and Company de Francesc Macià. Las no Fixed son bienvenidas, estoy seguro de que cuando veais el ambiente no tardareis en compraros una!

Detalles del parking: De Bernardi
Como me habéis pedido, os voy a ir contando los miembros del parking de bicis. Empezaré con la De Bernardi. Un cuadro clásico precioso, grande para mí ya que es talla 62, pero la compré en San Francisco y no había más. Rueda delantera Spinergy y rueda trasera Hed3. Bielas espectaculares FSA con un desarrollo 49×16. Sin duda, la más clásica de las Fixed Gear.

Primer día de running desde la MDS y la verdad es que he tenido buenas sensaciones, nada de dolor ni molestias ni sobrecarga.

Tiempo: 1h50 minutos
Distancia: 22km

Me habéis preguntado qué bicicletas tengo: los que más me conocen, saben que soy un coleccionista nato, me cuesta vender. Es más, alguna de ellas dudo que pueda venderla en la vida. El parking actual es:

- Argon18 Gallium pro. Modelo 2009 tope de gama.
- Argon18 Gallium. Bici que usé en el UM Hawaii 2007
- Argon18 Mercury. Bici que usé en el Ironman Korea
- Argon18 Electron. Fixed gear
- Amaro Lollobrigida. Preciosa fixed gear que uso por montaña
- Amaro Loren. Cuadro hecho a medida que usé en el UM Hawaii 2008
- Amaro Bellucci. 29er mountain bike, algunos la conocéis como Priscilla
- De Bernardi (fixed gear), made in San Francisco 100%
- ZIPP 2001 (fixed gear), ¡VAIS A FLIPAR CUANDO ESTÉ ACABADA!
- Salsa “El Mariachi”. 29er mountain bike, single speed, edición especial 25 aniversario, 250 unidades en el mundo
- Trek “Livestrong”. Una de las joyas. Edición especial que se hizo cuando Amstrong ganó el sexto Tour de France. 600 unidades en el mundo, papel de oro de 21 kilates y la firma de Lance en el cuadro.
- Colnago Forever. La bicicleta más cara de todas. 50 unidades en el mundo. Ernesto Colnago decidió hacer una serie de bicis al cumplir 50 años de casado con su esposa. Sólo la he usado 1 día.
- Specialized Stumpjamper carbon. Mountain bike de 8′5kg de peso
- Kona (chopper)
- Low rider old school

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