Ya está colgado el avance del programa de Informe Robinson que se emitirá en enero, el día aún por definir. El enlace es http://www.plus.es/esp/informe_robinson/t2p4/_esp_//index.html?id=20081223pluutmdep_2.Ves

Hoy he notado los dos días de entreno de ski de motaña, me he levantado con los cuadriceps ardiendo!!!! Al mediodía he salido a rodar suave con la mountain bike..

Tiempo: 1h30minutos

Distancia: 35km/h

T.E: 2.4

EPOC: 55ml/kg

Calorías consumidas: 862kcal

Pulsaciones medias: 124

- 50 minutos de pesas trabajando isquios, basto interno, cuadriceps, pectorales y triceps.

- 20 km de fixed gear bike

Noticia sacada de http://www.capitalbolsa.com

Evan Newmark redactor de Wall Street Journal, como en cada final de año, realiza sus 10 predicciones para el siguiente año, que son ampliamente seguidas por la comunidad financiera en Wall Street.

 Parece simplemente una curiosidad, pero es sorpredente el porcentaje de aciertos que tiene este analista en sus predicciones.

 Publicamos las 10 del 2009:

 1. General Motors solicitará la Bancarrota para finales de abril.

 2. Bernie Madoff alegará locura transitoria en su juicio, pero perderá.

 3. Goldman Sachs comprará E*Trade, e impulsará su negocio bancario en internet.

 4. Wall Street se hundirá otro 25%, antes de alcanzar el suelo.

 5. Apple tendrá un nuevo Consejero Delegado.

 6. Bloomberg comprará el New York Times.

 7. El petróleo cotizará alrededor de los 30$ durante la mayoría del 2009.

 8. El peor comportamiento en el 2009 será el del mercado de arte contemporáneo.

 9. S&P 500 cerrará 2009 en 1.200 puntos (+30%)

 10. Barack Obama tendrá el mayor éxito en el primer año de legislatura en la historia de los EEUU.

Que pasada!!! Dos días de entreno de calidad, suerte que me había olvidado la cinta de pulsómetro porque creo que me hubiera caído de culo!!

Entreno del domingo…

- 2h45 minutos de ski de montaña por la zona de Soldeu-El tarter. 1.100 metros de desnivel positivo acumulado

Entreno del lunes…

- 2h35 minutos de ski de montaña por la zona de La Masella- Niu de l’àliga. 1.400 metros de desnivel positivo acumulado

- 15 km de fixed gear bike

Sesión de telemark en Grand Valira. Una pena el viento que está haciendo ya que en las cotas altas se está llevando la nieve y está muy dura. En cotas bajas está espectacular. Hoy no me sentido bien en el telemark, no he sentido buen feeling.. aarrgghh!!!

Mañana Randoneé a muerte, que ganas de entrenar y acabar con las piernas rebentada!!

- Hoy 4h30 minutos de telemark, los cuadriceps se quejan!

Mirar que juguetito ha llegado para la fixed gear bike!!!!!

Recuperado de la gripe he vuelto a entrenar con muchas ganas, energía e ilusión. Para preparar sables voy a seguir la linea que hice el año pasado. Muchos kilómetros de bici, mucho telemark/ski de fondo/ski de montaña, buen trabajo muscular y, por supuesto, correr, pero progresivo y empezando a correr mucho volumen a partir de mediados de febrero. Uno de los errores comunes de la gente que hace sables por primera vez es obsesionarse con correr muchos kilómetros muy pronto y abusar de correr con excesivos kilos en la mochila. Hay que dosificarse y llegar muy fresco y con muchas ganas al Sahara!

Entreno de hoy..

Tiempo: 2h45 minutos de mountain bike

Distancia: 65km

Pulsaciones medias: 132

Desnivel positivo acumulado: 400 metros

- 25 minutos de recuperaciónactiva con el Compex.

Ayer sumé 25 km de fixed gear bike.

Saludos!

Os deseo la mayor felicidad para vosotros y vuestras familias

De todo corazón

Josef Ajram

Gripazo espectacular el que me ha visitado hoy. Todo el día K.O, con unos altibajos de fiebre dignos de los movimientos bursátiles más extremos. Así que como os podeis imaginar estoy que me subo por las paredes, yonkii total, lo admito!!!!!!!!!!

Una de mis pasiones, los teléfonos móviles. Increible el Bang and Olufsen SERENATA, eso sí… 1.450 euros…

Ante todo daros las gracias, una vez más me habeis desbordado!! Hace justo un mes que inauguramos la nueva web y hemos rebentado todos los records de visitas ya que hemos totalizado en un mes 114.315 páginas vistas!!!! MUCHAS GRACIAS!

Hoy buen entreno de mountain bike, terreno muy rompepiernas en un continuo subir y bajas. Trabajo de potencia en las subidas y me encuentro fuerte en ellas, bien asimilado el Ultraman!

Tiempo: 3h25 minutos
T.E: 2.7
EPOC: 70ml/kg
Calorías consumidas: 2.251kcal
Pulsaciones medias: 129
Desnivel positivo acumulado: 1.200 metros

- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Totales acumulados de la semana….

Bike: 8h55 minutos
Fixed gear bike: 97km
La Sala: 120 minutos
Telemark: 4 horas
Compex: 75 minutos

Tras un día de relax ayer donde solo sume 20km de fixed gear bike, hoy me he sentido muy bien sobre la bici. Una salida de mountain bike totalmente llana donde he trabajado la cadencia y donde he trabajado siempre en zona aeróbica.

Tiempo: 3h20 minutos de mountain bike
Distancia: 81km
Pulsaciones medias: 126
T.E: 2.7
EPOC: 69ml/kg
Calorías consumidas: 2085 kcal
Desnivel positivo acumulado: 495 metros

Qué dolor de piernas!!!!!!!!! Brutal sesión de Telemark en La Masella, QUE NIEVE QUE HAY ESTE AÑO!!!!! Increible, hay que aprovechar este año!! Al llegar a Barcelona he ido a La Sala Magali y he muerto, trabajo durísimo de Boot Camp Extreme… la piernas ardiendo!

- 4horas de Telemark

- 60 minutos de Boot Camp Extrem en “La Sala Magali”

- 15km de fixed gear bike

En la sección multimedia, está colgada la entrevista que me hicieron en “La Cadena Ser” el pasado día 16 de diciembre.

Saludos!!

Otro día más de mover las piernas tranquilamente, aunque confieso que ya me está empezando apetecer entrenar con regularidad, el deporte ya vuelve a presentarse como una necesidad diaria.

- 35 km de mountain bike suaves, a 122 ppm de media

- 25km de fixed gear bike

Hoy ha sido un día fantástico, he conocido a un crack. El nombre de este crack es Aimar Fraga, fundado de AMARO (http://www.amarobikes.com). Es increible los conocimientos que tiene del mundo de la bicicleta, los proyectos que tiene en mente y la ilusión y pasión que siente por el mundo de la bicicleta.
Tenemos relación desde hace un año, cuando al acabar el Ultraman 2007 se puso en contacto conmigo. En este año, la relación y la atención ha sido impecable, muchísimas gracias!!! Espero esta semana dar una gran noticia, de momento no puedo decir nada hasta que esté cerrado definitivamente.

A nivel de entrenos hoy…

Tiempo: 50 minutos de ciclismo indoor
T.E: 2.6
EPOC: 62ml/kg
Calorías consumidas: 503 kcal
Pulsaciones medias: 125

- 22 km de fixed gear bike

- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Mirar que pijada me ha regalado Aimar!!!!! MUCHAS GRACIAS!!!!!!!!!

ZOOT, una de las marcas más populares entre los triatletas de todo el mundo sigue avanzando dentro del concepto multisport con su colección de invierno.

Dentro de su amplia colección fall 2008, nos presentan una serie de novedades en cuanto a material técnico se refiere.

Sus prendas estan fabricadas con la novedosa membrana WRKS Thermo Technology junto con el tejido Endura+, ambos patentados por ZOOT, y que otorgan a sus prendas las siguientes propiedades:

• Water-repellent protection : Tejido impermeable que repele el agua.
• Windproof protection: Tejido paraviento, con una excelente transpirabilidad.
• Thermal warmth: Material térmico, mantiene el calor.
• Endura+: Material de compresión, gran elasticidad y extrema ligereza.

Todas estas propiedades junto con un estudiado diseño hacen de ZOOT una gran opción para acompañarte durante los duros entrenos invernales.

Más info: www.zootsports.com
www.zootsports.eu

Qué frío que hace este año!!! Fantástico para cuando estamos en la nieve, pero en la ciudad… horrible!!!

Hoy sumo 35 km de fixed gear bike y una durísima sesión de 60 minutos en “La Sala”

- 25 minutos de recuperación activa con el Compex

Brutal en cuanto a capacidad y detalles de la mochila grande de ZOOT!!!!!!!